Livet är fullt av saker som måste göras, så fylls det ytterligare av det man borde göra, för att inte tala om surret av allt som inte får hända eller glömmas av. Dessutom finns alla de saker som ska försöka hinnas med. En förfärlig massa surr som riskerar att förlama snarare än att skapa handlingskraft. Det är lika för individer som för organisationer, fokus hamnar så lätt på det vi inte vill ska hända, det vi oroar oss för.
Det är inget konstigt med det. Vår hjärna har fem gånger mer fokus på att skydda oss från faror än på att njuta av det vi har och det som kan bli. Det är helt enkelt viktigare att inte bli uppäten än att äta, så enkelt är det. Dessutom är vi vanedjur och gör det vi är vana att göra, det får oss att känna oss trygga. När vi är trygga är vi säkra och då kan vi andas ut.
För oss som känner att det finns mer i livet än det som alltid har varit. Så finns det knep för att komma runt alla varningsklockor som sätter igång utan att vi kan göra något åt det. Här kommer ett tips:
- Ta fram papper och penna.
- Skriv ner en lista med sådant som inte får hända. Det kan vara vad som helst som surrar i ditt huvud, såsom att:
- bli av med jobbet
- tappa en stor kund
- försova dig
- Ta fram ett nytt papper och lägg fokus på vad du vill ska hända istället:
- Om jag inte vill bli av med jobbet, vad är det då jag vill istället? Det skulle kunna vara att alltid göra mitt bästa på jobbet
- Om jag inte vill tappa en stor kund, vad är det då jag vill istället? Det skulle kunna vara att se till att skaffa många bra kontaktytor hos den aktuella kunden och därmed få fler interna ambassadörer för oss som leverantör.
- Om jag inte vill försova mig, vad är det då jag vill istället? Det skulle kunna vara att se till att lägga mig i tid på kvällen, det skulle lika gärna kunna vara att börja träna för att få bättre sömn, eller att dricka ett glas vatten innan du lägger dig. Allt är rätt!
- När du har vänt allting från negativt surr till fokus då kan du med fördel slänga din lista över sådant som du ska sluta göra. Den behöver du inte längre ha med dig.
- Din lista över vad du ska fokusera på istället, ska nu prioriteras. Fråga dig vilket som just nu är viktigast för dig av A och B, låt oss säga att A är viktigast då vinner A. Gå då vidare och fråga dig vilket som är viktigast av vinnaren A och C, låt oss säga att C vinner. Då frågar du dig vilket som är viktigast av C och D… Till slut kommer du att ha fått en prioritering över var du ska lägga ditt fokus just nu.
Hela denna övning handlar om att ta kommandot över surret. Att skapa utrymme för att tacka ja till nytt, ett litet steg i taget.
Idag ska jag träffa de personer som ska ta över som Regionansvariga Väst för International Coach Federation Sverige. Ett superhärligt uppdrag som jag har haft i två år och som jag stormtrivs med. Jag kommer istället att gå in i rollen som vice ordförande i styrelsen för International Coach Federation Sverige, för att om ett år bli ordförande för Sverige under 2017-2018. Jag är stolt över att medlemmarna har valt mig som tillträdande ordförande, och hur kul det än är att vara regionansvarig så måste man sortera och se till att ha luft. Börja använda ”sluta-göra-listor” du med. Det kommer att ge mängder med kraft att fokusera på det du vill.
Billdal den 2 maj 2016
Anna Sanderoth Vilkas
PS om du känner att det verkar bökigt att göra övningen, eller vet med dig att du inte kommer att prioritera att göra den så kan jag varmt rekommendera att anlita en coach. Du finner mina kontaktuppgifter och priser här, och på International Coach Federation finns en mängd duktiga coacher. Alla fullt dedikerade att guida dig i att nå din fulla potential, sök coach här.
